30대 직장인 바프 도전기 D-88 (ft. 마지막에 정신 못차림 ㅋㅋ)

30대 직장인 바프 도전기
D-88

점심까지 식단 관리 괜찮았는데,
저녁에 오랜만에 만난 친구랑 사케 한잔 함으로써 식단 BYE.

D-88

오늘의 바프 기록

ft. 마무리가 아쉽네 ^^

오늘의 아침 - 호밀 빵 한조각 & 감동란 1개

PT쌤한테 전에 내가 먹은 애플망고 사진을 보여줬더니
사이즈를 몰라서 얼마나 먹은지 감이 안 온다고하시길래
손사이즈로 비교해봄.

아침으로 간단하게 탄수화물+단백질 복합으로 먹음
호밀빵은 생각보다 칼로리가 높아서.. 놀랐다.

그래도 호밀빵은 밀가루빵보다 소화가 잘되며 공복에 먹으면 포만감도 느낄 수 있다한다.


섭취 칼로리

• 호밀빵: 한조각 기준 120kcal
• 감동란 1개: 65.7kcal (6g 단백질)

오늘의 간식

배가 고파 10시즈음에 먹엇던 자두 하나와 오트밀 바이트
배고플 때 간식 간단하게 챙겨주면 은근 든든하다.


섭취 칼로리

• 자두 1개: 18kcal
• 오트밀 바이트: 1개 12.8kcal

 

오늘의 점심 - 곰탕

퇴사하시는 분이랑 함께 먹었던 곰탕
이 날 점심은 일반식으로 밥은 반 공기만 먹음


섭취 칼로리

• 곰탕: 145kcal?+밥 반공기 150kcal 정도

 

오늘의 커피 - 스타벅스 디카페인 아메리카노

점심 먹고 친구가 사준 아메리카노,
아메리카노는 칼로리가 낮아 부담이 없어 :)


섭취 칼로리

• 스타벅스 디카페인 아메리카노: 10kcal

 

오늘의 오후 간식

밥을 반공기 먹어서 그런지 살짝 출출했던.
그래서 견과랑 오트밀 바이트 먹었다.



섭취 칼로리

• 하루건강견과: 110kcal 정도
• 오트밀 바이트: 1개 12.8kcal

 

오늘의 저녁 - 소고기타다끼+삼겹살숙주볶음

네네, 이 날의 저녁은 반성할게요
나름 가벼운 안주 위주로 주문한건데, 그래도 반성합니다.

 

 

아침마다 계단타는 시간이 의외로 즐겁다.

계단 타다보면 어느새 심장박동수가 165까지 올라감!!

매일매일 타고 지구력좀 올려보자.

 

 

아쉬운 점?

- 부족한 운동량

- 식단 조절 실패

 

 

잘한 점?

- 아침 계단타기!

- 물 많이 마시기!