30대 직장인 바프 도전기 D-87 (ft. 만족스러운 하루)

30대 직장인 바프 도전기
D-87

중간 아이스크림 간식과 저녁 백숙 빼고는 꽤나 만족스러웠던 하루였다.
빅씨스 유산소 근력운동으로 하루 마무리 :)

 

D-87

오늘의 바프 기록

ft. 오랜만에 운동으로 마무리한 하루

 

오늘의 아침 - 고구마 1개

아침엔 손의 1/2만한 고구마 한개를 먹었다.

포만감있었던 아침.

 

섭취 칼로리

• 고구마: 140kcal 정도

 

 

오늘의 점심 - 샐러드

점심은 오랜만에 샐러드 도시락!

허닭에서 주문한 닭가슴살이 와서 닭가슴살 큐브랑

아스파라거스, 방울토마토 그리고 자두, 구운계란 조합으로 먹었다.

소스는 발사믹!


섭취 칼로리

• 허닭 닭가슴살 큐브: 150kcal (18g 단백질)
• 구운계란: 1개 50kcal (6g 단백질)

 

 

 

오늘의 간식

배가 고파 냉장고에 조크박을 꺼내먹어버림...

그리고 자두랑 오트밀 바이트까지...


섭취 칼로리

• 조크박: 90kcal
• 자두: 18kcal
• 오트밀 바이트: 1개 12.8kcal

 

 

 

오늘의 저녁

저녁도 샐러드 먹으려다 힘이 너무 없어서 백숙 먹음..

밥은 3~4숟가락 정도 먹고 고기 위주로 먹었는데, 고기마저 많이 있진 않았음.

그래도 너무 든든한 백숙 :)


섭취 칼로리

• 백숙: 모름

 

 

오늘의 운동

 

아침 계단 타기 37kcal

저녁에 빅씨스 유산소근력운동 30분+쿨다운 스트레칭까지 192kcal 소비!

 

 

 

전체적으로 나쁘지 않은 하루였다.

운동량을 좀 더 늘리고싶다.