30대 직장인 바프 도전기 D-74 (ft. 뭉게진 비율..?)

헬띠한 삶/바프 도전기

30대 직장인 바프 도전기 D-74 (ft. 뭉게진 비율..?)

Ryunique JC 2021. 8. 25. 22:19

30대 직장인 바프 도전기
D-74

나름 건강하게 먹었다고 생각했는데, 결과를 보니 그게 아니었다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
목표 칼로리 이상으로 먹음...

식단이 생각보다 어렵다...

잘 맞춰먹는다 생각하고 먹어도 비율보면 무너져있음...

4:4:3비율 맞추고싶어!!!

D-74

오늘의 바프 기록

ft. 하루만에 뭉게진 탄단지 비율ㅋㅋㅋ

오늘의 식단

아침 - 불고기 샐러드&디카페인 커피

어제와 같은 오늘의 아침 샐러드
꽤 괜찮은 불고기 샐러드이다. 소스를 뿌리지 않아도 불고기와 슈레드 치즈만 있으면 JMT
꽤 든든한 아침식사.

섭취 칼로리

소불고기 50g: 82kcal (탄 2.5g, 단 9g, 지3g)
상하치즈 슈레드치즈 40g: 151kcal (단 8g, 지 12g)
디카페인: 2kcal

점심 - 그래놀라 요거트 & 호박인절미 떡

원래 점심에 낫또 비빔밥 해 먹으려고했는데, 낫또가 녹지 않아서 그래놀라 요거트와 호박인절미로 점심 대체...
치아씨드도 뿌려서 꽤 알차게 많음...

섭취 칼로리

그래놀라: 40kcal
호박인절미 떡: 50g 기준 93kcal (탄 19g)
피코크 유기농 인증 요거트 110g: 66kcal (탄 4.9g)

간식 - 월드콘 아이스크림

유혹을 뿌리치지 못하고 먹은 간식.. 월드콘.
다이어트의 최대적이라는 월드콘을 먹어버림.....
탄수화물 g 실화...? 오늘 탄단지 비율 실패 이유도 월드콘이 아닌가 싶다.

섭취 칼로리

월드콘: 270kcal (탄 36g, 단 4g, 지 12g)

저녁 - 닭가슴살 큐브 & 두부유부초밥

점심을 간소하게 먹어서인지 너무 배고팠던 저녁.
저녁은 닭가슴살 큐브와 두부유부초밥을 해 먹었다.
근데 유부초밥에 동봉된 소스를 다 부어서인지 너무 새콤달콤해버림..

건강하게 먹으려고 만든 음식이 뭔가 군것질 하는 느낌적인 느낌 ....ㅋㅋ

섭취 칼로리

닭가슴살 큐브: 135kcal (탄8g, 단 18g, 지3.6g)
새콤달콤 유부초밥박사: 158kcal (탄 13g, 단 8g)
두부 150g: 119kcal (단 12g)