30대 직장인 바프 도전기 D-89 (ft. 배부르게 먹으면 안돼!)

30대 직장인 바프 도전기
D-89

뭐 한 것도 없는데 왜 앞자리가 8로 바뀐거죠?!^^

오늘은 어쩌다보니 퇴근 후 운동을 두 타임이나 뛰었다..

 

그리고 PT 등록도 완료!

 

 

 

D-89

오늘의 바프 기록

ft. 배부르게 먹으면 안돼!

 

오늘의 아침 - 닭소세지 & 애플망고 & 뉴케어

 

저렇게 먹으니 배 부르다....

PT쌤이 배부르게 먹지 말라고하셨다....👀

나눠먹으라고하셨다.

이걸 어떻게 나눠서 먹지..? 과일을 나눠서 먹어야겠다.

 

ps. GS 닭소세지... 너무 맛없어요.

섭취 칼로리

• 뉴케어: 200kcal
• GS 닭 소세지: 130kcal (15g 단백질)
• 애플망고: 64kcal 정도?

 

 

 

오늘의 점심 - 본죽 살치살싹둑비빔밥

 

점심은 동료들이랑 나가서 외식.

나름 단백질&야채 위주 식단으로 고름

밥은 반공기 먹음

나름 배불렀음.

 

 

섭취 칼로리

• 칼로리 모르겠다. 밥 반공기 먹음

 

오늘의 저녁 - 고구마 2개&닭소세지&방토5개

 

운동 가기 위해 퇴근 전 사무실에서 먹은 저녁

고구마 2개와 닭소세지 그리고 방울 토마토 5개!

 

 

섭취 칼로리

• 고구마: 100kcal?
• 닭소시지: 130kcal (15g 단백질)
• 방울토마토: 10kcal (5개)

 

 

첫 번째 운동

 

하체 위주 운동했다.

스쿼트, 런지, 엉덩이 근육 올려주는 기기 운동까지...

 

워치를 스타트 안하고 운동해서 기록이 안 남음...😥

 

 

두 번째 운동

 

사진은 없지만 집 근처 헬스장에서 PT30회 등록하고 옴.

 

오늘 수업은?

하체 근육 풀어주기 + 허벅지 앞 뒤 근육 풀어주는 운동들

매일매일 집에서 꾸준히 해줘야한다.

 

 

두번 째 운동 후 소비 칼로리 205kcal

오늘은 빡세지 않은 운동이기에 요정도 칼로리 소비.

 

 

 

아쉬운 점?

- 배부르게 먹는 식습관... (배부르게 먹지 말자..)

- 여전히 부족한 단백질

- 물 2L 섭취 못함

 

잘한 점?

- 아침 계단타기!

- 하체 강화 운동!

- PT 등록 완료!