Ryunique

30대 직장인 바프 도전기 D-78 이번 주말엔 새로운 다이어트 식단과 함께했다. 우뭇가사리+콩물로 아침, 그리고 두부 유부초밥으로 점심&저녁:) 맨날 고구마, 닭가슴살만 먹다가 새로운 식단으로 먹어주니 맛있네 ^^ D-78 오늘의 바프 기록 ft. 맛있는 식단으로 관리해야지 :) 오늘의 식단 아침 - 우뭇가사리+콩물 엄마가 내 다이어트 식단용으로 시장에서 우뭇가사리와 콩물을 사다주셨다. 이번에 처음 알게 된 우뭇가사리! 다이어트 식품으로 좋다고한다 👍 살짝 곤약느낌 나는 우뭇가사리. 면발대신 칼로리 낮은 우뭇가사리를 대체해서 먹으니 배도 부르고, 맛도 나름 괜찮군. 아침용으로 굳굳이다. 추가로 방울토마토랑 오이 넣으면 더 맛있지요. 요렇게 먹고 200kal도 안 넘으니 개 이득이다. 섭취 칼로리 우뭇가..

30대 직장인 바프 도전기 D-83 아침부터 PT다녀오고 이모네 가서 시간을 보낸 뒤, 집에와서 와이드 스쿼트로 마무리... 불태웠던 휴일이었다. D-83 오늘의 바프 기록 ft. 운동의 장점? 밤에 꿀잠 가능 오늘의 식단 아침 - 요거트와 호박고구마 내 입 안에 들어가는 대부분을 PT쌤한테 사진을 보내주는데, 내가 보내는 음식사진들이 다 커보인다며 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 음식이랑 손이랑 크기비교하려고 같이 찍어서 보내주는데도, 음식이 커보인다고하셨다...👀 다음부터는 정량을 재서 보내던가 해야겠다. 아침에 에어프라이어기에 구운 호박 고구마를 먹었는데 생각보다 칼로리가 세다... 다음부터 밤고구마를 먹던가 해야겠다. 섭취 칼로리 요거트: 30~40kal 정도 될까? 호박고구마: 100g당 150kcal 정도 ..

30대 직장인 바프 도전기 D-93 나름 만족한 식단으로 하루를 보냈다. 아쉬운 점이라면, 부족한 운동량과 단백질 섭취 부족! 그래도 오늘 허닭에서 닭고기 여러개 구입했으니, 다음주부터는 단백질을 좀 더 채워줘야겠다! 또 다른 아쉬운 점은 평일 아침 루틴이 깨져버림- 아침마다 출근은 계단오르기로 하는데, 오늘 1층에서 다른 부서 팀장님을 만나 커피를 얻어마심으로써 계단대신 함께 엘레베이터를 타고 이동했다. 덕분에 시원한 아메리카노는 GET했지만, 루틴이 깨져 살짝 아쉬웠던 이번주- 다음주는 5일 내내 계단타기 성공해야지! D-93 오늘의 바프 기록 ft. 나름 만족스러웠던 오늘의 식단! 체지방도 줄었어요! 오늘의 아침 아침엔 닭가슴살 꼬치랑 아이스 아메리카노, 그리고 살짝 배가 고파 위솔루션으로 클리어...

30대 직장인 바프 도전기 D-95 어느새 바프찍는 날로부터 D-day 두 자릿수가 되어버렸다... 사실 지난 주에 백신을 맞고 요양한다치고 탄수화물 섭취도 많이 하고, 운동도 많이 못 했었는데... 오늘부터에서야 정신을 차려 슬슬 운동도 조금씩 시작하고 식단 관리도 들어가봤다. 나의 평일 루틴(운동/식단)은 대략 아래처럼.. 1. 회사 14층까지 계단으로 걸어가기 2. 아침 먹기 (샐러드 혹은 탄수화물 조금/단백질or샐러드 위주) ★식단은 어떻게 해야할지 좀 더 고민해봐야겠다 3. 점심 먹기 (샐러드&단백질 위주 or 일반식 1/2) 4. 3시 간식 (하루견과 or 과일) 5. 운동 전 저녁 (단백질 or 간단한 탄수화물 (바나나, 고구마?) 6. 운동 7. 운동 후 단백질 쉐이크 D-95 오늘의 바프..

-2021년 30대 직장인 바프 도전기 프롤로그- 바디 프로필 왜 도전하게 되었나요? 바야흐로 2년 전, 친한 친구가 바디 프로필 사진을 찍었다며 사진 한 장을 내게 보내주었다. 보자마자, '아 나도 찍어야겠다.' (요런건 또 따라하고 싶어함) 싶어서 주변 친한 친구들을 꼬드겨 같이 돈도 모으고 일정도 맞추고 그랬었는데, 어째 친구들이 하나 둘 씩 포기하더니 결국 나까지 포기하는 상황 발생..🙄 바디프로필... 의자와 끈기가 없으면 쉽지 않은 도전이겠구나를 처음 경험했다. 그리고 2년이 지난 지금, 요즘 건강에 관심이 생겨 홈트나 식단에 나름 신경써서 시간을 보내고있는데, 또 최근에 주변 사람들이 바디프로필을 찍는다고 너나나나 할 것 없이 공유를 해주길래 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래! 포기했던 바프! 이번엔 꼭 다시..