30대 직장인 바프 도전기 D-72 (ft. 급 컨디션 저조로 저녁 운동 실패)

30대 직장인 바프 도전기
D-72

같이 바프 찍는 친구 만나서 점심 샐러드 먹고 1시간 유산소 운동 (aka. 그냥 길거리 걷기)

그리고 집에왔는데, 급 컨디션 저조로 스트레칭 하다 말고 씻고 뻗음...

 

 

D-72

오늘의 바프 기록

ft. 컨디션 관리 필요해욤

 

 

오늘의 식단

아침 - 무화과 1개&요거트

점심에 든든한 샐러드 먹기위해 아침은 가볍게 요거트와 무화과 1개를 먹었다.

은근 든든한 아침 구성 :)

섭취 칼로리

• 요거트 100g: 60kcal (탄 4.5g, 단 3g)
• 그래놀라 20g: 80kcal (탄 4g, 단2g)
• 무화과 1개: 47kcal (탄 12)

 

 

 

 

점심엔 훈제연어 샐러드

 

이거 칼로리 얼마나 될까요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

간식 - 코코넛라떼 & 크로와상 2입

행궁동 정지영 카페갔다가 친구가 여기서는 꼭 먹어야한다며 코코넛라떼 주문.

달달하니 참 맛있다 ^^

 

200kcal 넘겠죠...?

 

 

 

저녁 - 낫또

점심 늦게 먹고 저녁은 pass하려다가 너무 배고파서 낫또하나 저녁 9시에 먹어버림..

 

섭취 칼로리

• 검정약콩 낫또: 75kcal (탄 10g, 단 9g)

 

 

오늘 칼로리는 잘 못재서 pass

 

점심과 간식 칼로리가 가늠이 안가네요...

목표 칼로리보다 넘을 듯.

 

 

오늘의 운동

하루 열량 소비

• 총 6,750 steps
• 464kcal 소비

 

이 날은 인계동에서 행궁동까지 걷는 걸로 운동 끄읕-

거의 1시간 30분동안 걸었다.

 

집에와서 근육운동하고 자려고했으나, 급 컨디션 저조로 스트레칭하다말고

씻고 뻗어버림...

 

 

컨디션 조절이 필요해요 !!