30대 직장인 바프 도전기 D-71 (ft. 오랜만에 캠핑 고기...)

30대 직장인 바프 도전기
D-71

오랜만에 짝꿍을 만나 점심에 고기를 먹었다.

서로 식단관리하다보니 만나는 날 중 몇 날은 요렇게 고기를 먹어줘야한다.

오랜만에 고기 맛있게 먹었으니, 이제 또 다시 식단관리 잘 들어가야지...

 

 

D-71

오늘의 바프 기록

ft. 고기가 진리네요 ㅠㅠ

 

 

오늘의 식단

아침 - 아침 밥

전 날, 몸이 안 좋아서 일찍잤다. 자고 일어나니 너무너무 배가 고파서

주말인데 ㅋㅋㅋ 7시 30분에 일어나서 혼자 밥 먹었다.

 

갈치조림 너무 맛있어...

섭취 칼로리

• 잡곡밥 100g: 162kcal (탄 35g, 단 4g)
• 갈치조림 반토막: 67kcal (탄 2g, 단 7.7g)
• 두부구이 10g: 11kcal

 

 

점심 - 인생쉼표, 삼겹살&목살

오랜만에 데이트-

 

캠핑느낌 나는 곳에서 목살을 구워먹었다.

근데 삼겹살을... 서비스로 주셨.....

간만에 고기 제대로 먹었네요.

섭취 칼로리

• 목살 150g: 404kcal (단 35g, 지 28g)
• 삼겹살 75g: 248kcal (단 13g, 지 21g)

 

 

 

커피 - 아인슈페너

내가 아메리카노를 마셔야하는데, 그 와중에 맛있는거 마시겠다고 아인슈페느 주문함.

초록 뷰에 맛있는 커피 마시면

 

0kcal, 아시죠?

 

근데 이제 바프때까지 아인슈페너는 안 마셔야지!

섭취 칼로리

• 아인슈페너 350ml 정도?: 241kcal (탄 15g, 지20g)

 

 

저녁 - 닭가슴살 샐러드

저녁과 밤 사이, 근력운동하고 먹은 닭가슴살 샐러드...

근데 너무 늦은 시간이라 단백질 쉐이크를 마실 걸 그랬나? 살짝 후회함.

섭취 칼로리

• 갈릭 닭가슴살: 140kcal (단 29g)

 

 

오늘의 섭취 칼로리

칼로리: 1,273kcal +a

탄:단:지=18:29:53

 

삼겹살&목살&아인슈페너 3조합으로 지방 비율 지.못.미.

9월부터는 좀 더 타이트하게 식단 들어가야하는데, 참^^

 

 

오늘의 운동

하루 열량 소비

• 총 3,959 steps
• 466kcal 소비

 

오늘의 운동

• 하체 근육 운동

 

하체 근력 운동

• 시간: 1시간 50분
• 칼로리: 398kcal 소비

 

 

 

*오늘의 운동

1. 스쿼트 100번: 11분 20초
2. 와이드 스쿼트 100번: 11분 30초
3. 런지 양쪽 50번 씩: 8분 26초
4. 데드리프트 50번: 6분 30초